Индивидуальная гигиена полости рта

Человечество начало уделять внимание гигиене полости рта еще на заре цивилизации. Уже около 1,8 миллиона лет назад использовались рудиментарные зубочистки, изготавливаемые из стеблей травы. А история зубной щетки началась с жевательных пластинок, которые впоследствии эволюционировали в деревянную палочку, размочаленную с одного конца. Ими жители Вавилона стали пользоваться аж за много веков до Рождества Христова. 

Но даже сегодня современная превосходная зубная щетка и правильно выбранная зубная паста не могут на 100% гарантировать, что Ваши зубы затмят всех сияющей белизной и будут совершенно чистыми и здоровыми. Успех подобной миссии во многом зависит от правильной техники чистки зубов. 

Существует множество различных методов чистки зубов. Они различаются между собой характером движений, их последовательностью, порядком очищения зубных поверхностей и т.д.

Как чистить зубы правильно?

• Перед чисткой зубов вымойте руки, зубную щетку, прополощите рот. 
• На щетку наносите небольшое количество зубной пасты по всей длине поверхности щетины. 
• Головку зубной щетки расположите под углом 45 градусов к линии десны. Начните чистку с верхних резцов. Делайте короткие круговые движения щеткой с легким нажимом по направлению от десны к режущему краю – сверху вниз. Тщательно чистите каждый зуб. 

или 

• Затем очистите внутреннюю поверхность каждого зубы этими же круговыми движениями, но уже расположив щетку перпендикулярно режущим краям. Чистите основательно! Про эту сторону зубов часто забывают, либо чистят ее слегка.  
• Продолжая круговые движения, очистите внешнюю поверхность зубов. 
• После этого переходите к чистке жевательных поверхностей зубов: установите щетку горизонтально и совершайте ею движения вперед-назад с легким нажимом. 

или 

• Почистите язык: от задней части языка постепенно передвигайтесь к передней. 
• Завершите чистку массажем десен – при закрытом рте щеткой совершите уже хорошо Вам знакомые круговые движения с захватом зубов и десен. 
• Прополощите рот еще раз водой, чтобы удалить избытки пасты, а зубную щетку тщательно промойте и поставьте в стакан. 

Самая распространенная ошибка при чистке зубов – это выполнение щеткой различных движений – возвратно-поступательных, скребущих, поперек оси зубов. Отсутствие системного подхода приводит к переносу зубных отложений с одного участка зубного ряда на другой, а также к загрязнению ими межзубных промежутков. Запомните: чистка проводится по трем направлениям – сначала снаружи, затем изнутри и в заключение по жевательной поверхности зубов. 

На каждую поверхность зубов по каждому направлению у Вас должно уходить около 10 движений щетки. По времени вся процедура выходит 2,5 – 3,5 минуты. За это время содержащиеся в пасте фтористые вещества как раз успевают благотворно повлиять на зубки. Если Вам сложно уследить за временем, заведите в ванной комнате песочные часы. Они помогут Вам сориентироваться.

Кстати, чем чаще чистишь зубы – тем меньше Ваш вес. Люди, которые чистят зубы три раза в день, реже страдают от избыточного веса. К такому выводу пришли японские ученые. Они изучили образ жизни 14 тысяч человек и выяснили, что стройные люди имеют обыкновение чистить зубы после каждого приема пищи. А вот «люди в теле» делать это ежедневно забывают. Впрочем, чистка зубов сама по себе не является способом сжигания жира. Просто те, кто часто чистит зубы, более внимательны к себе. 

Какая щетка Вам нужна?

• щетка должна быть с не очень большой длиной чистящей головки (в пределах 25 - 30 мм) – с помощью нее будет гораздо легче добраться до труднодоступных мест, например, к коренным зубам
• чистящая головка щетки должна быть выполнена с плавными округлениями переходов, чтобы при чистке не повреждать десны
• щетка должна быть многопучковая, т.е. состоять из множества отдельных пучков ворсинок, с округлением концов пучков. Такие щетки имеют оптимальную чистящую поверхность, благодаря чему давление, оказываемое на щетку в процессе чистки, равномерно распределяется по поверхности зубов и десен
• самой подходящей для десен, как правило, является щетка со щетиной средней жесткости
• искусственные волокна намного выигрышнее перед свиной щетиной, так как последняя накапливает влагу, создавая среду, благоприятную для размножения бактерий
• ручка детской зубной щетки должна быть несколько толще, чем у щетки для взрослых, чтобы малышу было легче держать ее

И самое главное: не стоит привязываться к зубной щетке - менять ее придется каждые три месяца. 

Электрическая зубная щетка

Если же Вам кажется чистка зубов скучным и утомительным занятием? Вы понимаете важность этой процедуры, но Вам лень? Тогда Вам подойдет электрическая зубная щетка, которая вдобавок имеет ряд важных преимуществ: 

• Электрическая зубная щетка чистит лучше «старушки» ручной щетки: большинство из нас обычно торопятся, когда пользуются обычной зубной щеткой и не тратят на эту процедуру положенные 2-3 минуты. В электрическую щетку вмонтирован сигнал, оповещающий об окончании времени чистки зубов. 
• Электрическая зубная щетка поддерживает постоянный уровень движения щетинок, что уменьшает износ тканей зуба и раздражение десны. 
• Электрическая зубная щетка более эффективна в снижении уровня бактерий зубного налета и зубных отложений, провоцирующих заболевание десен и кариес. 
• Электрическая зубная щетка значительно улучшает гигиену молочных и постоянных зубов при использовании ее детьми 8-12 лет. 

Используйте зубную нить

Дополнительное эффективное гигиеническое средство – зубная нить (или флосс). Она тщательно удаляет зубной налет и остатки пищи из промежутков между зубами, куда сложно добраться зубной щеткой. Чистить зубы флоссом следует после каждого приема пищи. 

Для начала Вам, конечно, придется набить руку, чтобы проделывать эту операцию ловко и быстро, но Вы легко справитесь с этой задачей.

Как чистить зубы флоссом?

• Вытяните из кассеты 30-40 см флосса и намотайте его за кончики на средние пальцы обеих рук, чтобы промежуток между пальцами был длиной около 10см. 
• Введите натянутую нитку в промежутки между зубами, совершая пилящие движения. Мягко двигайте нитку, протягивая ее вперед-назад в зубном промежутке.
• Тщательно почистите десны.

Процедура повторяется на всех зубах. 

Помните: нить должна всегда находиться в контакте с поверхностью зуба, чтобы не повредить сосочка и десны, и ее не следует передвигать с большим усилием.

В заключении – несколько прописных, но важных истин:

• чистка зубов должна быть тщательной и регулярной не мене двух раз в день с помощью зубной щетки и фторсодержащей пасты: утром после завтрака и перед сном, после последнего приема пищи
• чистка зубов с помощью зубной пасты должна дополняться использованием специальных нитей (флоссов), зубных эликсиров, медицинских зубочисток, специальных жевательных резинок
• два раза в год необходимо посещать стоматолога для проведения профессиональной гигиены ротовой полости